A hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias, principalmente pelas gestantes, pois a hidroginástica traz uma série de benefícios tanto para a futura mamãe como também para o bebê. Cada hora de hidroginástica tem um objetivo a ser atingido, mas o conjunto todo está sempre voltado no trabalho do corpo e da mente, pois os exercícios feitos são alongamento, aeróbica que trabalha os músculos dando assim um melhor condicionamento físico e fortalecimento dos músculos para as gestantes. São feitos também exercícios que dêem um melhor equilíbrio à gestante. No trabalho emocional são feitos exercícios respiratórios que ajudam a melhorar a parte circulatória e respiratória da gestante, fazendo com que a gestante fique mais relaxada, com menos ansiedade e ajuda ainda a melhorar a auto-estima e o autocontrole.
O contato com a água é totalmente estimulante e relaxante, fazendo com que a gestante tenha um sono com melhor qualidade durante a noite e com isso o bebê estará sendo favorecido e com isso apresentará um bom desenvolvimento dentro do útero. A maioria das gestantes estão liberadas para a prática da hidroginástica logo após o terceiro mês da gestação, mas o importante é ressaltar que para poder iniciar este tipo de exercício físico é necessário uma autorização do obstetra, podendo praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação.
A hidroginástica diminui o inchaço e ainda proporciona uma respiração perfeita do bebê. A prática de atividades físicas durante a gestação traz inúmeras vantagens e é totalmente indispensável para o bem-estar da gestante, mas nunca deve ser feita sem a orientação de profissionais. Os exercícios permitem à redução do percentual de gordura, ajuda no fortalecimento da musculatura, melhora a capacidade cardiorrespiratória, diminui a percepção de dor no parto e realiza o relaxamento muscular. Para mulheres sedentárias, o mais indicado é a prática de atividades dentro da água, pois o impacto é menor. Além da hidroginástica é indicada também a prática de atividades físicas como: alongamento e caminhada. A atividade física estimula à produção de endorfina que é responsável pela sensação de bem-estar e bom humor. A hidroginástica facilita movimentos que fora da água são difíceis de serem exercitados pela gestante e, ainda ensina o jeito certo de respirar nas horas das contrações, diminui as dores lombares, mexe com a circulação, ajuda a tranqüilizar e a relaxar, os movimentos possibilitam o oxigenamento perfeito do bebê porque a respiração da mãe melhora e ainda proporciona um maior contato com o bebê.
